Získej svoji energii zpátky
Pamatuješ na tu dobu před dětma, když sis občas po práci povzdechla, že jsi “děsně unavená”? Sranda viď? Ten level únavy, který zažíváme jako mámy je bezprecedentní. A pokud tě napadá, že tak to prostě je a bude, máš pravdu jen do určité míry.
Možná je pro tebe doba, kdy se vyspíš celou noc ještě v nedohlednu. Možná už “jenom” vstáváš v 6 i o víkendu. Ale nejenom, že jednou bude líp, ale ono může být znatelně líp už zítra. Protože i když nenaučím tvoje dítě zázračně spát a osamostatnit se během týdne, tobě otevřu oči, abys viděla, kde se ta tvoje ztracená energie vlastně schovává.
Vyčerpání je součást mateřského balíčku. Je tak běžné, že ho považujeme za normální stav. Ale jen proto, že je to běžné, neznamená, že je to v pořádku. A že se s tím musíme smířit.
Pojďme si to přiznat:
- Jestli jsi unavená už v momentě, kdy vstaneš, nejsi jediná.
- Jestli jedeš na kafi a silné vůli… vítej do klubu.
- Jestli máš hlavu zahlcenou tisícem úkolů… chápu tě!
Ale co kdybychom přestaly přijímat vyhoření jako nutnost a místo toho začaly hledat způsoby, jak to změnit?
Proč jsou mámy tak vyčerpané?
Několik chytrých hlav se sešlo, a (jistě za pomoci nějakého tučného grantu) našlo odpověď na otázky, proč jsou mámy tak unavené. Nejde jen o nedostatek spánku (i když ten hraje velkou roli). Tady jsou hlavní důvody, proč tvoje energie mizí rychleji než křupky z krabičky cestou na výlet:
- Mentální přetížení (overload) – Mámy nosí v hlavě nekonečný seznam úkolů, plánování a očekávání. Říká se tomu mentální zátěž a výzkumy ukazují, že i když ženy pracují na plný úvazek, stále se starají o většinu organizačních věcí v domácnosti.
- Nulový čas na dobití baterek – Děti, práce, domácnost… prostor na pauzu prostě neexistuje. A když se nějaký volný moment objeví, obvykle ho stejně věnujeme dohánění restů místo skutečného odpočinku.
- Návyky, které vysávají energii – Přeskakování jídel, moc kávy, málo pohybu a bezcílné scrollování na mobilu – všechno tohle naše tělo unavuje ještě víc.
- Společenský tlak na “supermámy” – Očekává se, že zvládneme všechno s úsměvem, bez stížností a na 120 %. Ale realita? Když jedeš na prázdno, neznamená to, že jsi lepší máma – jen víc vyčerpaná.
Dobrá zpráva: Tvoje energie se válí všude okolo – stačí ji vidět a čapnout za pačesy
Pravda je jednoduchá: Nepotřebuješ „zatnout zuby a vydržet.“ Potřebuješ dobít baterky.
Ale to neznamená, že musíš překopat celý svůj denní režim nebo zavést nemožné rutiny. Stačí drobné, promyšlené změny, které se postupně poskládají do velkého rozdílu.
Vědecké strategie – jako správné hospodaření s energií, práce s nervovou soustavou a malé úpravy v každodenním rytmu – dělají zázraky.
Tento měsíc to zkusíme jinak
Dnes je o tom, jak znovu nasát životní energii – bez tlaku, bez pocitu viny, bez zázračných slibů. Jen praktické, jednoduché změny, které ti pomůžou cítit se líp.
Tahle výzva tě naučí:
✅ Jak si dobít baterky přirozenou cestou (a ne jen dalším kafem ☕)
✅ Jak snížit stres a mentální zátěž (a mít lehčí hlavu)
✅ Jak si dovolit být prioritou (protože tvoje energie je důležitá)
✅ Jak se správně hýbat, jíst a spát (a cítit se líp každý den)
Nemusíš dělat všechno najednou. Stačí jeden malý krok denně a uvidíš změnu.
Připoj se k radikálnímu hnutí za Obnovitelnou mateřskou energii.
>>> 2.kapitola