Poslechni si pohádku:
Já vím, že to všechno víš. Ale zkus třebá TÝDEN držet těhle 5 maličkostí. A schválně mi dej vědět, co to s tebou udělalo. Když tě to nabudí, dej celých 30 dní a budeš k nezastavení!
- Výzva 1: Každé ráno vypij velkou sklenici vody – a opakuj během celého dne před každou kávou nebo čajem.
- Výzva 2: Začni den pořádnou snídaní plnou bílkovin (namísto rychlých cukrů). Pokud ráno nestíháš, připrav si ji večer!
- Výzva 3: Dopřej si alespoň 5 minut na čerstvém vzduchu co nejdřív po ránu.
- Výzva 4: Nepij kafe hned po ránu. Nech své tělo ať se probudí přirozeně pomocí kortizolu a dopřej mu na to alespoň 1-2 hodiny času. Pokud chceš, aby tě kafe “nakoplo”, musíš se předtím pořádně napít. Dehydrované tělo je zpomalené a nestihne kofein dopravit do mozku včas, aby ti dopřál ten toužený kopanec.
- Výzva 5: Nařiď si upomínku na každé dvě hodiny a protáhni se pomocí jógových asán nebo trsáním na oblíbené hity od Goťáka.