“Buď hodná holčička a poslouchej.”

“Když budeš odmlouvat, nikdo tě nebude mít rád.”

“Tak mu tu hračku půjč, když tě tak hezky prosí.”

Au! Ano, my dnes vychováváme naše dcery jinak. Vedeme je k sebelásce a asertivitě. Ale my jsme to štěstí ještě neměly. A tak v nás pořád ještě dřímá ta malá holka, co chce být milovaná, oblíbená a chce všem kolem sebe dělat jenom radost. A prostě se bojí říct NE!

Nastavte si hranice

Je logické a přirozené, že s narozením dítěte se naše priority posunou. Vždyť objekt našeho zájmu se neumí ani sám otočit na bříško. Je jasné, že mu chceme splnit vše, co mu na očích vidíme. Vždyť jsme mámy. Ale i proto se musíme naučit říkat NE těm, kteří už se sami napapat dovedou. Váš čas a energie nejsou nekonečné. Tak je neplýtvejte na ty, kteří by to něco zvládli sami, ale prostě se jim nechce. 

A to stejné platí i pro příležitosti. Ne každá stojí za vaše ANO jen proto, že se naskytla.

Všemocné NE…

• opečovává váš čas a energii,

Každá minuta, kterou věnujete něčemu, na co jste kývly, je minutou, kterou byste mohla věnovat svým prioritám, kdybyste bývala řekla NE. A nenechte se mýlit: priorita nemusí znamenat něco mega důležitého pro chod světa. Může to být třeba desetiminutovka s kafem, telefonát s kamarádkou, nebo nový díl StarDance. Jde tu o vaši pohodu a vás život. 

• bojuje se stresem 

Přemíra povinností a konstantní mentální overload vede ke zvýšenému stresu a směřuje až k vyhoření. A to je stav, který nechcete ani vy, ani vaše rodina. Stanovením hranic a schopností odmítnout si připravíte prostředí pro vaši celkovou pohodu.

• a udržuje vás v rovnováze.  

Žít naplněný a harmonický život nebudete mít kdy, pokud svůj den naplníte těšením ostatních. Nastavte si rovnováhu mezi prací a rodinou, sebou a ostatními i prací a odpočinkem.

Jak efektivně říkat ne:

1. Trénujte. Užívejte si všechna ta drobná ne, které během dne utrousíte. Ať už směrem k dětem, partnerovi nebo kolegovi z práce. 
2. Vytrvejte. Při odmítnutí žádosti buďte jasné, upřímné a respektujte svou odpověď. Nemusíte podávat dlouhá vysvětlení ani výmluvy. Jednoduše poděkujte osobě za příležitost a zdvořile ji odmítněte, pokud neodpovídá vašim prioritám nebo možnostem.
3. Pojďte naproti. Odmítnutí může doprovázet nabídka alternativního řešení nebo kompromisu, které pro vás mohou být přijatelnější. Můžete například navrhnout jiný časový rámec, delegovat úkol na někoho jiného nebo doporučit jiný zdroj či přístup. Ale neberte to jako svou povinnost.
4. Důvěřujte si. Důvěřujte svým instinktům a naslouchejte svým pocitům, když se rozhodujete. Pokud vám něco nepřipadá správné nebo v souladu s vašimi hodnotami, je v pořádku s respektem odmítnout a upřednostnit své blaho.

Mějte se ráda

Myslete na to, že je v pořádku upřednostňovat své vlastní potřeby a pohodu. Chovejte se k sobě jako ke své nejlepší kamarádce. Cvičte se v soucitu se sebou samými a dejte si povolení říci ne, aniž byste se cítily provinile nebo sobecky. Stanovení hranic je aktem péče o sebe sama, který vám umožní ukázat se jako nejlepší verze sebe sama pro vaši rodinu, kariéru a osobní život.

Potřebujete pomoci s nastavením hranic? Ozvěte se.