Snaha zvládnout péči o domácnost, děti a v mnoha případech i o manžela, je samo o sobě extra těžké břímě. A pokud si “chudák matka” na svá bedra naloží ještě kariéru, musí si dávat sakra velký pozor, aby se z kolotoče úkolů ještě někdy zvládla vymotat. Jelikož odletět na odpočinkový měsíc s kamarádkami na Bali není možnost pro každou druhou, je nejlepším receptem na spokojený život pracující mámy vyhoření předcházet.

Nahlédněte do stručného desatera, s jehož zvládnutím vám ráda pomůžu.

Stanovte si priority

Prvním krokem pro úspěšný time-managment je jednoznačně jasné určení priorit. A to nejen pro matky, ale pro všechny, kteří někam míří (pokud tím “někam” není myšlen útulný pokojík v psychatrické léčebně).

Vyhraďte si jeden večer pro intimní chvíle s papírem a tužkou. Nalijte si skleničku vína, nebo hrnek heřmánkového čaje a uvědomte si, co je pro vás právě teď to nejdůležitější. A to v rámci rodiny, práce i sama sebe. Teprve když si srovnáte priority, můžete se lépe vědomě rozhodovat, kam soustředit svůj čas a energii.

>>> Jak si správně určit priority

Vytvořte si rozvrh

Kupte si diář či plánovač, do kterého se vám příjemně píše a svěřte svůj čas do jeho rukou. Naplánujte si zhruba klidně celý rok, ať víte, jakým směrem chcete, aby se váš život ubíral. Každému jednotlivému měsíci přiřaďte prioritu (jeden měsíc to může být cvičení, další měsíc práce a další  třeba čtení pohádek dětem), rozložte úkoly do týdnů, a nakonec se směle vrhněte do detailního plánování příštích 7 dnů. 

Budete se divit, o kolik plnější a jednodušší váš život bude, když si o něm předem uděláte jasnou představu. Žít bez plánování je jako vyrazit na výlet bez mapy. Ta šance, že dojedete, kam opravdu chcete, se s použitím navigace výrazně zvyšuje, no ne?

>>> Pracující mámy, plánujte si svoje dny! Víc si je pak užijete

Naučte se říkat NE

Chceme, aby nás všichni měli rádi. Chceme, aby se lidé v našem okolí měli co nejlépe. A jsme ochotné tomu obětovat i svoje pohodlí a úsilí. Takže jak si správně nastavit osobní hranice, které si máme chránit?

Pokud se naplno chcete věnovat dětem, práci, sobě a svému partnerovi, na náhodné laskavosti už prostě nezbývá čas. Naučte se odmítnout šéfa, který vás chce v kanceláři držet přesčas, i kamarádku, která vás obden zásobuje vyprávěním o svém nefunkčním vztahu. Věnujte svou energii svým prioritám a ne svému okolí.  Naučte se delegovat úkoly, které vás netěší. Jen to je cesta ke štěstí vás všech.

Delegujte, outsourcujte

Nemyslím tím, že byste hovory s vlastní matkou měli přepojovat na call centrum v Indii, ale určitě ve svém To-Do Listu najdete věci, které by zrovna tak dobře mohl udělat někdo jiný a vám by tak zbylo více času na vaše oblíbenější činnosti. 

Nechte si jednou týdně pomoci od uklízecí firmy. Zajděte si v týdnu s rodinou do restaurace. Rozdělte (odpovídající) práce v domácnosti mezi děti. Je v pořádku nechat si pomoct. Je v pořádku dovolit si žít v lehkosti a nenechávat všechnu tíhu světa na svých ramenou. 

Naučte se singletasking

Multitasking je zlo, a pro pracující mámy obzvlášť. Výsledky mnoha vědeckých studií jasně říkají, že pokud se nesoustředíme na jednu věc pořádně, pracujeme pomaleji a s větší chybovostí. 

Naučte se vymezit si čas na to, co je právě teď potřeba. Dvě hodiny dopoledne, při kterých vypnete telefon a zavřete internetový prohlížeč udělají s vašimi pracovními výsledky hotové divy. A možná vás šéf pustí dřív domů za rodinou.

Stejně tak se vypněte, když potřebujete relaxovat, užít si rande s partnerem nebo si s dětmi zahrát Karak. Soustřeďte se na jednu věc. Zjistíte, že vás pak bude i víc bavit.

Dávejte si realistické cíle

Nepřeceňujte se. Ale nepodceňujte se. To je rada, co? Stanovit si správně cíle je už celkem vyšší dívčí. “Zítra začnu běhat. Každý den 10 kilometrů a za měsíc to zvednu na 20.” Asi víte, jak tohle dopadne. Nejspíš už první den najdete geniální výmluvu proč “až zítra”, a nakonec celý plán vyšumí do ztracena. 

Nebojte se stanovit si velký a odvážný cíl. Ale nezapomeňte ho rozkouskovat do příjemných a stravitelných soust. Začněte pozvolna, A HLAVNĚ: když někdy šlápnete vedle, nenadávejte si. To se prostě stane. Začněte hrdě znovu. 

>>> Znáte svoje skutečné cíle a sny? Většina lidí ne

Pracující mámy, starejte se o své JÁ

Najít v našlapaném dni chvilku sama na sebe se někdy zdá jako neřešitelný rébus. Ale je to potřeba. Pamatujete, proč máte v letadle dát vždycky nejdřív kyslíkovou masku sobě, a teprve potom dítěti? 

Hodně žen bere jako péči o sebe samu jako luxus, na který nemají nárok. Trpí pocitem viny, že tím okrádají svojí rodinu o společný čas. To je ale omyl. Péči o vaše JÁ berte jako investici do spokojeného rodinného života. Protože jak říká úžasný Marek Herman: Máma může být něžná, jen když je odpočatá. 

>>> Proč by mámy měly meditovat

Dělejte si rezervu

Že každý den nesviští jako po másle, to my, mámy, víme jako nikdo jiný. Když nejvíc pospícháme, mají děti největší potřebu zkoumat všechny kamínky na chodníku, nebo si před odchodem vyklopí jogurt do kalhot. Jakmile mezi své povinnosti přidáte i práci, může být každá taková nečekaná událost právě tou jednou vločkou, která spustí lavinu.

Ale i na to existuje řešení. Když plánujete svůj den, nezapomeňte si do rozvrhu zařadit i několik prázdných časových bloků na nečekané události. Budu vám držet palce, abyste některé z nich mohla využít i na to opravdové, sladké nicnedělání. Ale známe to…

Zahoďte ten telefon

Pokud věříte tomu, že opravdu “nemáte na nic čas”, schválně si spočítejte, kolik ho spolknou všechny ty dokonalé matky na sociálních sítích a CandyCrush. Ano, dělají to všichni. Ale vy se můžete svobodně rozhodnout být lepší a věnovat svůj čas sobě, nebo těm, které milujete. 

A možná, že když ranní cestu autobusem budete věnovat přípravě na odpolední meeting místo zjišťování, co mela která herečka na Oscarech na sobě, bude i ten váš pracovní den probíhat tak nějak veseleji.

#disclaimer: Dělám to taky. Ale bojuju s tím, co to jde. 

A jaká je desátá rada? Napište mi tu svou do komentářů.